Sintomas do Estresse 

A pressão cotidiana, alta carga de trabalho, muitos afazeres, problemas financeiros e afetivos, são fatores que favorecem o desgaste físico e mental, caracterizando o estresse. No estresse, processos hormonais e nervosos são ativados, deixando o organismo em estado de alerta, causando aumento da frequência cardíaca.

O estresse ocorre em três etapas, estado de alerta, resistência e exaustão.  No estado de alerta o indivíduo depara-se com o agente causador do estresse e seu organismo perde seu equilíbrio.  Nessa etapa percebe-se mãos e pés frios, boca seca, dor de estomago, aumento da sudorese, dor ou tensão muscular, aperto mandibular ou bruxismo, diarreia passageira, insônia, taquicardia, respiração ofegante, hipertensão súbita e passageira, alteração de apetite, agitação e entusiasmo súbito.

Estados do Estresse

No estado de resistência o corpo procura recuperar seu equilíbrio normal e o organismo tenta se adaptar ao problema ou elimina-lo. Nessa fase é comum ocorrer problemas de memória, mal estar generalizado, formigamento nas extremidades, sensação de desgaste físico constante, mudança de apetite, problemas dermatológicos, hipertensão arterial, cansaço constante, gastrite prolongada, tontura, sensibilidade emotiva excessiva, obsessão com o agente estressor, irritabilidade excessiva, desejo sexual diminuído.

O estado de exaustão é perigoso, pois ocorre vários comprometimentos de ordem física ocasionando doença. Essa fase é caracterizada por diarreias, formigamento nas extremidades, insônia, tiques nervoso, hipertensão arterial confirmada, problemas dermatológicos prolongados, mudança extrema de apetite, taquicardia, tontura frequente, ulcera, impossibilidade de trabalhar, pesadelos, apatia, cansaço excessivo, irritabilidade, angustia, hipersensibilidade emotiva e perda do senso de humor.

Pode ocorrer evolução desses sintomas para à Síndrome de Burnout, ou esgotamento, assim como esgotamento físico e mental.

Tratamento para Estresse

O tratamento para o combate ao estresse é composto por reeducação alimentar, para a reposição de nutrientes perdidos durante o desenvolvimento do estresse, relamento físico e mental, para reduzir a tensão do paciente. Exercícios físicos, para ganho de vigor físico, resistência, controle de peso, combate a tensão muscular e cansaço crônico. Reestruturação de pensamentos e crenças distorcidas melhora de sentimentos e comportamentos através de acompanhamento psicológico.

Como prevenir os estresses? Você pode preveni-lo mudando hábitos pouco saudáveis e seguindo algumas condutas, tais como: Vivendo e não sobrevivendo, organizando seu tempo, fazendo dele seu aliado, diminuindo compromissos, trabalhando no que lhe dar prazer, manter um equilíbrio entre trabalho e lazer, alimentando-se de maneira saudável, seguindo horário, respeitar suas horas de sono, ou seja, dormir ao menos oito horas por dia, ingerir muita água, reservar um tempo para si mesmo, não levar problemas de trabalho para casa ou vice e versa. No geral, tentar manter uma qualidade de vida, respeitando seus limites físicos e mentais.